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長引く足のしびれを改善！整骨院・鍼灸で神経の通りを整える方法 名古屋市東区大曽根の足のしびれの名医がお伝えする改善法
足のしびれが長引くと、歩行や立ち仕事だけでなく、日常生活そのものに支障をきたすことがあります。
原因は坐骨神経痛やヘルニア、脊柱管狭窄症など、神経や筋肉のバランスの乱れによるものが多く見られます。
本記事では、整骨院や鍼灸治療でどのように「神経の通り」を整え、しびれを根本から改善していくのかを詳しく解説していきます。
薬に頼らずに、体の内側から自然回復力を引き出したい方はぜひ参考にしてください。
目次
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足のしびれが長引く原因とは？
足のしびれは一時的なものから慢性的なものまでさまざまですが、長引くしびれの多くは「神経の圧迫」や「血流の滞り」によって起こります。
特に腰から足にかけて伸びる「坐骨神経」は、体の中でも最も長い神経の一つであり、この神経が圧迫されることでしびれや違和感が現れやすくなります。
デスクワークやスマートフォンの使用による猫背姿勢・骨盤の歪み、長時間の同じ姿勢などが続くと、筋肉が硬くなり神経や血管を圧迫します。
結果として、神経伝達がスムーズに行われず、足の感覚が鈍くなったり、しびれが慢性化してしまうのです。
また、運動不足や冷え性などによって血行が悪化することも、神経機能の回復を妨げる原因になります。
つまり、「神経の通り道」と「血液の流れ」の両方を整えることが、しびれ改善のカギとなるのです。
神経圧迫によるしびれのメカニズム
足のしびれの多くは、腰椎や骨盤周辺で坐骨神経が圧迫されることで起こります。
特に以下のような要因が関係しています：
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腰椎の間にある椎間板が飛び出す「椎間板ヘルニア」
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脊柱管が狭くなる「脊柱管狭窄症」
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骨盤や股関節の歪みによる筋肉の過緊張
神経が圧迫されると、痛みやしびれだけでなく、神経の伝達速度の低下や感覚麻痺を引き起こすこともあります。
特に放置すると、筋力の低下や歩行障害にまで発展するケースもあるため、早期の改善が重要です。
姿勢の乱れと血行不良による慢性化
長時間の座り姿勢やスマホ操作で頭が前に出る「ストレートネック」姿勢は、背骨全体のカーブを崩し、骨盤の傾きにも影響します。
その結果、腰やお尻の筋肉に負担が集中し、神経を圧迫しやすい状態になります。
さらに、体が冷えて血流が悪くなると、神経への栄養や酸素供給が低下し、回復力が落ちてしびれが慢性化します。
整骨院や鍼灸では、このような筋肉・骨格・血流のバランスを整えることで、しびれの根本改善を目指します。
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坐骨神経痛・ヘルニア・脊柱管狭窄症の違い
足のしびれや痛みの原因として代表的なのが、「坐骨神経痛」「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」の3つです。
これらは一見似たような症状に思えますが、発生メカニズムや治療のアプローチが異なります。
正確な原因を見極めることで、最適な治療方針を立てることができます。
坐骨神経痛とは？痛みの正体と特徴
坐骨神経痛とは、病名ではなく「坐骨神経が圧迫・刺激されることで起こる症状の総称」です。
腰から足先までつながる坐骨神経の通り道で炎症や圧迫が起こると、痛み・しびれ・だるさなどが出ます。
主な原因としては、
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腰椎の歪みや姿勢不良
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筋肉（特にお尻の「梨状筋」）の緊張
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血流の滞りや神経の炎症
などが挙げられます。
整骨院では、骨格や筋肉のバランスを整えることで神経の圧迫を解消し、
鍼灸治療では深部の筋緊張をゆるめ、炎症を鎮めて血流を促進することで症状の改善を目指します。
椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症との違い
🔹 椎間板ヘルニア
背骨のクッションである「椎間板」が後方に飛び出し、神経を圧迫する状態。
比較的若年〜中年層（20〜50代）に多く、急に強い痛みやしびれが出るのが特徴です。
座る・前かがみになる姿勢で悪化しやすく、神経根への圧迫によって足の感覚低下や力が入りにくいこともあります。
鍼灸では、ヘルニアそのものを「戻す」ことはできませんが、周囲の筋肉をゆるめて神経の圧迫を軽減し、痛みを和らげるサポートが可能です。
🔹 脊柱管狭窄症
加齢や姿勢の歪みにより、背骨の中の「脊柱管」が狭くなって神経を圧迫する状態です。
中高年（50代以降）に多く、歩くと足がしびれて休むと楽になる「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」が特徴です。
整骨院では骨盤・背骨の動きを整え、鍼灸では血行改善と筋緊張の緩和を行い、
神経周囲の環境を改善して歩行時のしびれやだるさを軽減していきます。
これら3つはいずれも「神経の通り道」が圧迫されている点では共通しています。
そのため、痛みの出る根本原因を見極め、筋肉・骨格・神経のバランスを整える治療がとても重要です。
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整骨院での改善アプローチ
坐骨神経痛や椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症による足のしびれは、多くの場合、「骨格の歪み」と「筋肉の緊張」が原因で神経の通り道が狭くなっている状態です。
整骨院では、痛みやしびれの根本にある「体のバランスの崩れ」に注目し、骨格・筋肉・神経の働きを正常化する施術を行います。
単に痛みを和らげるだけでなく、再発しにくい体の使い方へ導くのが大きな特徴です。
骨格の歪みを整える手技療法
整骨院での基本となるのが、骨盤・背骨・股関節の調整です。
これらは神経の通り道と密接に関係しており、歪みやねじれがあると坐骨神経が圧迫されやすくなります。
施術では、以下のようなアプローチが取られます：
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骨盤の傾きやズレを整える
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背骨のS字カーブを正常な状態へ導く
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股関節や腰部の可動域を改善する
こうした調整によって、神経圧迫を根本から取り除き、血流と神経伝達の流れをスムーズにします。
強い刺激を与えず、やさしい手技で全身のバランスを整えるのが整骨院の特徴です。
筋肉・神経・血流のトリプルケア
骨格が整っても、筋肉が硬いままでは再発のリスクがあります。
そのため整骨院では、筋肉・神経・血流の3つを同時にケアするアプローチを行います。
代表的な施術例：
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筋膜リリース・指圧・ストレッチによる筋肉の緊張緩和
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電気療法・超音波治療で深部の血流改善
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神経調整施術によるしびれ感の軽減
これらを組み合わせることで、痛みやしびれの「根っこ」にある筋緊張をゆるめ、神経への圧迫を減らしながら、自然治癒力の回復を促していきます。
また、整骨院では症状に応じて鍼灸との併用も行われることがあり、より深い部分の筋緊張や自律神経の乱れにもアプローチできます。
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鍼灸治療がしびれに効果的な理由
神経の圧迫による血流低下を改善
しびれの多くは、神経の圧迫や周囲の筋肉の緊張によって血流が悪くなることが原因です。
鍼灸治療では、ツボ（経穴）を刺激することで筋肉の緊張をゆるめ、血液と神経の流れをスムーズに整える働きがあります。
特に坐骨神経痛やヘルニアなどで神経の通り道が狭くなっている場合、鍼刺激による局所的な血行改善が神経の回復環境を整えるのに非常に役立ちます。
また、深部までアプローチできる鍼は、マッサージでは届きにくい筋層まで刺激できるため、根本的な原因に働きかける治療法としても注目されています。
自律神経を整え、自然治癒力を高める
しびれの症状が長引く背景には、自律神経の乱れが関係していることも少なくありません。
ストレスや痛みにより交感神経が優位になると、血管が収縮して神経の回復が遅れてしまうためです。
鍼灸治療には、自律神経のバランスを整える作用があり、体全体の血流や内臓の働きを改善することで、身体が本来持つ回復力（自然治癒力）を高める効果が期待できます。
その結果、神経の炎症が落ち着き、慢性的なしびれや違和感の軽減につながります。
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再発を防ぐセルフケアと生活習慣
姿勢を整えることが最大の予防法
足のしびれを再発させないために最も大切なのは、正しい姿勢を維持することです。
デスクワークやスマートフォンの長時間使用によって、骨盤のゆがみや背骨のねじれが生じると、再び神経の通りが悪くなります。
普段から意識したいポイントは以下の3つです。
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背筋をまっすぐにして、骨盤を立てて座る
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膝を組む・片足重心などのクセを避ける
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30分に1回は立ち上がって軽く体を動かす
姿勢の悪さが続くと筋肉が再び緊張し、血流が滞るため、**「正しい姿勢＋こまめな動き」**が再発防止のポイントになります。
ストレッチと温め習慣で血流をキープ
神経の回復を支えるには、日常的に血流を良くする習慣が欠かせません。
特にお尻（梨状筋）や太ももの裏（ハムストリングス）をやさしく伸ばすストレッチは、坐骨神経への圧迫を軽減し、しびれの再発を防ぎます。
また、入浴や蒸しタオルなどで腰・お尻・足先を温めることも効果的です。
温めることで血管が拡張し、神経に十分な酸素と栄養が行き渡りやすくなります。
整骨院や鍼灸院での治療を定期的に受けながら、こうしたセルフケアを取り入れることで、症状の再発を防ぎ、快適な日常を維持することができます。