「なんとなく不調が続く」「冷えや疲れが取れない」…こういった症状の原因は、内臓の巡りの悪さかもしれません。

内臓の血流やリンパの循環が滞ると、代謝や免疫が落ち、慢性的な体調不良を引き起こします。

この記事では、東洋医学的な視点から内臓の巡りを整える習慣や鍼灸治療の効果、体質改善につながる具体的な方法を紹介。

今日から実践できる内容ばかりなので、健康な体を目指す第一歩としてぜひご活用ください。

 

 

 

目次

１内臓の「巡り」とは何か？

２巡りが悪いとどうなる？

３巡りを良くするためにできること

４今日から始める体質改善習慣

５体質改善のための通院と予防ケア

 

 

 

 

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内臓の「巡り」とは何か？

「巡り」が意味する体内の流れとは

「巡り」とは、血液・リンパ液・気（エネルギー）などの体液やエネルギーがスムーズに流れている状態を指します。

特に内臓では、酸素や栄養素の供給、老廃物の排出が円滑に行われることが重要です。

この流れが滞ると、冷えやむくみ、便秘、疲労感などの体調不良が現れます。

 

 

 

巡りの乱れが内臓に与える影響

内臓の巡りが悪くなると、各臓器の働きが低下し、消化不良・代謝の低下・ホルモンバランスの乱れなどが起こります。

とくに女性は、子宮や卵巣など骨盤内臓器の血流が関係しやすく、冷えや生理不順の原因にもなります。

巡りの改善は、全身の体質改善につながる第一歩です。

 

 

 

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巡りが悪いとどうなる？

起こりやすい身体の不調

内臓の巡りが悪くなると、まず現れるのが「冷え」「便秘」「むくみ」「胃もたれ」といった不調です。

さらに、代謝の低下によって太りやすくなったり、疲れが取れにくい・眠りが浅いといった症状も起こります。

こうした状態は、自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れとも密接に関係しています。

 

 

 

不調が慢性化するリスク

巡りの悪さを放置すると、慢性的な冷え性・肌荒れ・免疫力の低下・慢性疲労などが続くようになり、生活の質（QOL）を大きく損ないます。

特に女性は、生理不順やPMS、更年期症状が強く出やすくなる傾向も。

巡りの悪さは、見えないけれど確実に体を蝕む「未病」のサインとも言えます。

 

 

 

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巡りを良くするためにできること

食生活の見直しで内臓の巡りをサポート

内臓の巡りを良くするには、まずは栄養バランスの整った食事が基本です。血流を促進するビタミンEやビタミンCを豊富に含む食品（ナッツ類、緑黄色野菜、柑橘類など）を積極的に摂取しましょう。また、冷たい飲み物や加工食品は控え、体を温める根菜類や発酵食品も巡り改善に役立ちます。

 

 

 

適度な運動と温活で血流を促進

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、筋肉を動かし血液循環を高める効果があります。また、湯船に浸かる温活も体を芯から温め、内臓の巡りを改善します。日常生活に取り入れやすい簡単な運動や入浴習慣を継続することが、体質改善の近道です。

 

 

 

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今日から始める体質改善習慣

食事と生活習慣の見直しで内臓を温める

体質改善の第一歩は、内臓を冷やさない生活を心がけること。

冷たい飲み物や食べ物はなるべく控え、温かい食事やしょうが・にんにくなど体を温める食材を取り入れましょう。

また、規則正しい生活リズムや十分な睡眠を確保し、ストレスを溜めない工夫も大切です。

 

 

 

簡単にできるセルフケアで巡りを促進

毎日の生活に取り入れやすいセルフケアとして、深呼吸や軽いストレッチ、腹式呼吸を取り入れてみましょう。

ツボ押しも効果的で、「足三里」や「三陰交」などのツボをやさしく押すことで内臓の働きをサポートします。

これらの習慣を継続することで、巡りが良くなり健康維持につながります。

 

 

 

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体質改善のための通院と予防ケア

鍼灸院での定期的なケアがもたらす効果

内臓の巡りを根本から改善し、健康を維持するためには、専門家による定期的な鍼灸治療がより効果的です。

鍼灸は血流促進や自律神経の調整を継続的にサポートし、体のバランスを整えます。

症状が落ち着いても、月に1回程度のメンテナンス通院がおすすめです。

 

 

 

生活習慣の見直しと早期ケアで再発予防を

通院と並行して、日常の生活習慣を見直すことも重要です。冷えやストレスをため込まないように注意し、適度な運動や質の良い睡眠を心がけましょう。体調の変化に気づいたら早めに専門家に相談することで、慢性化や再発を防ぐことができます。

 

 

 

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