巻き肩と猫背は多くの人が抱える悩みです。

長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用により、姿勢が悪化しやすくなっています。

本ブログでは、専門家のアドバイスと知識を基に、巻き肩と猫背を効果的に矯正する最新テクニックをご紹介します。

正しい姿勢を取り戻し、健康で快適な生活を送りましょう。

巻き肩と猫背の原因

姿勢の悪さ

巻き肩と猫背の原因は、デスクワークやスマートフォンの使用など、姿勢不良の積み重ねです。

これにより、肩が前に巻き込み、背中が丸くなります。

筋力低下と筋緊張

筋力の低下、筋肉の緊張が巻き肩や猫背を引き起こします。

特に、背中の筋肉が弱くなり、胸の筋肉が緊張すると、前かがみの姿勢になりやすくなります。

巻き肩と猫背のための姿勢矯正の重要性

姿勢矯正の基本

姿勢矯正は、健康維持や痛みの予防において非常に重要です。

正しい姿勢を保つことで、筋肉や関節にかかる負担が軽減され、デスクワークやスマートフォンの使用による影響を最小限に抑えることができます。

また、正しい姿勢は呼吸や消化機能の改善にも寄与します。

効果的な姿勢矯正法

効果的な姿勢矯正には以下のようなものがあります

• 胸のストレッチ：肩甲骨を引き寄せ、胸の筋肉を伸ばす。
• 背筋の強化：背中の筋肉を鍛えることで、背骨のカーブを維持します。特に、広背筋や僧帽筋のアプローチが有効です。
• コアトレーニング：体幹の筋肉を鍛えることで、姿勢が安定し、長時間の座位でも正しい姿勢を保つことができます。

巻き肩と猫背改善のための鍼灸治療の効果とメカニズム

鍼灸治療の基本原理

鍼灸治療は、体内の気の流れやエネルギーを整えるために行われます。

鍼を特定のツボに刺激することで、血液循環を促進し、神経系を通して痛みを緩和する効果があります。

これは、東洋医学の基本原理に基づいており、自然治癒力を引き出すことを目的としています。

巻き肩と猫背への具体的な効果

鍼灸治療は、巻き肩や猫背の改善にも効果的です。具体的には、以下のような効果が期待できます

• 筋肉の緊張緩和：鍼を使って筋肉の緊張を緩和させ、リラックス効果を上げることで、肩や背中の張りを軽減します。
• 血行促進：鍼灸は血流を良くし、酸素や栄養素の供給を促進させ、筋肉の回復を助けます。
• 姿勢矯正：ツボを刺激することで、姿勢を保つための筋肉が強化され、正しい姿勢が身につきます。

5.　あおい針灸・整骨院での姿勢改善の治療法

あおい針灸・整骨院では、独自の治療法で姿勢改善を行っています。

具体的には、カイロプラクティックとストレッチ療法をミックスした矯正治療です。

患者様の症状、お身体の状態、ご要望などを考慮し、最適な矯正治療を行わせて頂いております。

5-1.　猫背矯正

当院で行う、姿勢改善の一つとして、猫背矯正があります。

姿勢の歪みは、①背骨からきているパターンと、②骨盤からきているパターン、③その両方が複合しているパターンがあります。

実際にお身体を診させて頂き、背骨の歪み、肩の向き具合、背中の丸まりなどが強く、

肩こり、首こり、頭痛などの症状が出ている場合、①もしくは③に該当するため、

まずは、猫背矯正を行い、上半身および、背骨からの矯正を実施していきます。

猫背矯正はストレートネック、巻き肩、湾曲、頚椎ヘルニアなどの症状がある方などにおススメです。

5-2.　骨盤矯正

当院で行う、姿勢改善の一つとして、骨盤矯正があります。

姿勢の歪みは、①背骨からきているパターンと、②骨盤からきているパターン、③その両方が複合しているパターンがあります。

実際にお身体を診させて頂き、骨盤の歪み、骨盤の傾き、骨盤の広さなどが強く、

腰痛、股関節痛、膝痛などの症状が出ている場合、②もしくは③に該当するため、

まずは、骨盤からの矯正を実施していきます。

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骨盤矯正は、反り腰、産後の骨盤矯正、O脚、X脚、ぽっこりお腹、などの症状がある方におススメです。

6.　まとめ

姿勢の歪みは、見た目、見栄えの悪さは勿論のこと、

肩、首、腰の痛み、痺れなどお身体の不調、不快感などの症状も併発します。

それらだけでなく、内臓器の循環不良、ストレス、疲労の蓄積などの身体の内部にも悪影響を及ぼします。

また、姿勢の歪みは、歳を重ねれば重ねるほど、改善するまでの時間や労力を要し、

状態があまりにも悪い場合は、完全に矯正することが難しくなるケースもあります。

さらに、状態が悪い場合、一度矯正を行ってもすぐに元の悪い姿勢に戻ってしまいます。

そのため、姿勢改善において重要なポイントは、

①治療を可能な限り、早く開始する

②治療を行う場合、コンスタントに継続して行う

③矯正後のメンテナンス治療を行う

上記、三点になります。

前述したように、矯正治療を開始して、改善するまでに時間を要する場合もありますが、

当院で姿勢改善の矯正治療を、可能な限り早く、コンスタントに、メンテナンスまで行えば、

必ず改善していきます。

見た目や見栄えをキレイに見せるだけでなく、お身体の調子や内部の状態までも改善させたい方は、

ぜひ、一度、あおい針灸・整骨院の姿勢改善の治療を受けてみてください。