五十肩は、肩の痛みや可動域の制限を引き起こす疾患です。

五十肩と言われるため、５０代になりやすい、５０歳しかならないと思われがちですが、

正式名称は、肩関節周囲炎と呼ばれ、

年齢、性別に関係なく発症し、状態にもよりますが、２０代、３０代の方でも発症する場合があります。

ここでは、五十肩の原因や症状について詳しく解説し、適切な治療と予防策をご紹介します。

五十肩の原因

生活スタイルの関連性

五十肩は、特定の年齢層でよく見られることが多いですが、その理由としては、

加齢による肩まわりの筋肉の低下、肩関節の消耗、摩耗などが挙げられます。

しかし、ここ最近では、年齢ではなく、生活スタイルに起因して五十肩が発症するケースが増えてきました。

長時間のデスクワーク、姿勢の悪さが、肩まわりの筋肉や関節を硬くさせ、肩の運動性を低下させます。

また、運動不足により、肩まわりの筋肉量が低下し、肩の筋肉と関節のバランスを崩し、五十肩のリスクを増加させます。

肩関節の炎症と関連した要素

五十肩の正式名称は肩関節周囲炎と呼ばれ、言葉の通り、肩関節周辺の炎症です。

滑液包や腱板と呼ばれる、肩の緩衝材や可動性を出す役割を担っている部位に炎症が生じることで、肩の可動域が制限され、痛みや動かしにくさを生じます。

この炎症は、肩の過度な使用や負担、疲労、運動不足や姿勢不良による、筋肉と関節の慢性的な緊張などが原因となります。

五十肩の効果的な治療法

鍼灸治療

経絡やツボと言われる部位に、鍼刺激を加えることで、肩まわりの筋肉の緊張がほぐれ、血流を改善させます。

肩まわりの筋肉、関節の緊張、血流の滞りが、肩の痛みや可動域の制限を引き起こしているため、それらの改善が期待されます。

骨格矯正

五十肩は、肩まわりの筋肉や関節の緊張、不均衡が原因で起きます。

骨格矯正は、姿勢の歪みや関節のバランスを整えることで、肩まわり筋肉と関節の負担を軽減し、痛みや可動域制限の改善を図ります。

猫背矯正や骨盤矯正などを用いります。

内臓調整

五十肩の症状は、肩だけでなく内臓の状態にも関連しています。

そもそも、痛みとは患部の炎症や筋肉の緊張が原因で起きますが、その痛みを伝えているのは神経です。

神経の調整を司っているのが内臓です。

つまり、内臓調整をすることにより、内臓の働きが活性化され、神経の促通性が上がり、痛みが出にくくなります。

これにより、肩まわりの痛みと可動域制限の改善が期待されます。

五十肩の予防とケア　症状の悪化を防ぐ方法

五十肩を予防するために、自身でのセルフケアを行うことも重要です。

姿勢や運動による予防策

当たり前ではありますが、正しい姿勢を保つことが重要です。

背筋を伸ばし、肩を前に出さないように意識してください。

また、長時間同じ姿勢で作業する場合は、適度に休憩を取り、前述した姿勢を意識しながら、肩や首の筋肉を動かすようにしてください。

重い物を持つ際にも痛めやすいので、肩や腕だけでなく、脚や体幹の筋肉にも力を入れ、肩、腕のみに負荷がかからないようにして下さい。

ストレッチや運動

ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を保ちます。

簡単なものであれば、肩を前後、左右に回す、腕を上に伸ばし背中に手を回すなどのストレッチがあります。

関節の強化をする為に、腕立て伏せやサイドレイズなどの筋力トレーニングも効果的です。

ただし、痛みや違和感がある場合は、適度な負荷で行なって下さい。