正しい姿勢は健康に大きな影響を与えます。

しかし、現代の生活スタイルで猫背が悩みの種となっている方も多いと思います。

この記事では、猫背の原因と改善法、そして効果的な姿勢矯正の方法について詳しく解説します。

猫背の原因に迫る

現代生活の影響

現代社会の象徴とも言える、長時間のスマホ使用、パソコン作業などは、姿勢の悪化をもたらします。

デバイスの画面を見続けると前傾姿勢になることが多く、首や背中の筋肉への負担が増加します。

また、長時間の座りっぱなし、運動不足も猫背の一因です。

姿勢と健康の関係

姿勢の悪さ、猫背姿勢は健康に深刻な影響を及ぼします。

猫背姿勢は背骨の自然なカーブを崩し、背中、肩、首に負担をかけます。これにより筋肉のバランスが崩れ、痛みやコリの原因となります。

さらに、内臓の圧迫や血流の悪化にもつながり、慢性的な健康問題のリスクを高めます。

猫背改善のための基本

 正しい座り方と立ち方

正しい座り方と立ち方を実践することにより、猫背姿勢の改善に繋がります。

背中を背もたれに当て、腰を後ろにもたれさせましょう。

足は地面に平行にさせ、膝と腰の高さを調整します。

正しい立ち方

背筋を伸ばし、肩を軽く引いて胸を開きます。鏡を使って自分の姿勢を確認し、意識的に改善していきましょう。

ストレッチの重要性

猫背姿勢を改善するために、筋肉の柔軟性を保つことが重要です。

ストレッチを行うことで、背中や肩、腰の筋肉の緊張をゆるめ、正しい姿勢を保ちやすくなります。

背伸び、肩甲骨のストレッチ、胸を開くポーズなどは、特に効果的なストレッチです。

ストレッチは続けることで効果が現れるため、毎日少しずつ取り組むことが大切です。

効果的な猫背矯正法

猫背矯正

当院では猫背姿勢が見受けられる場合、猫背矯正を行っていきます。

基本的には、背骨が丸まっているため、背骨の湾曲が強い部位にアプローチをかけ、矯正していきます。

また、ストレートネック、巻き肩など首や肩の症状も併発していることが多いため、それらの部位の矯正も行っていきます。

猫背姿勢とは、前述したように、前傾姿勢で背中が丸まって見えることでありますが、

背骨が捻れている場合もあるため、その捻れも同じように矯正していきます。

骨盤矯正

猫背姿勢とは、背中が丸まり、前傾姿勢になることを言います。

定義として、背骨が曲がる、丸まることを言いますが、その背中、背骨の丸まりは、骨盤の歪みからきているケースもあります。

骨盤の上に背骨が乗っかており、骨盤と背骨は連結しています。

つまり、骨盤が前後に歪むと、背骨もその影響を受けることになります。

その為、当院では、猫背姿勢の矯正を行う場合、骨盤の歪みも矯正していきます。

内臓調整

猫背姿勢になると、背中が丸まるため、内臓を圧迫し、内臓の機能にも悪影響を及ぼします。

つまり、猫背姿勢→内臓の機能低下と言えますが、これが逆のパターンもあります。

内臓の機能が低下すると、内臓が重くなるため、内臓の位置が下がってきます。

内臓の位置が下がると、その重みと重心により、前傾姿勢になっていき、猫背姿勢になります。

つまり、内臓の機能低下→猫背姿勢ということになります。

その為、当院では、内臓調整を行い、内臓の機能を活性化させ、内臓の位置を戻すことにより、猫背姿勢の矯正をしていきます。

 筋力トレーニングの効果

背筋や腹筋などを鍛えることも、猫背矯正に有効です。

筋肉を鍛えることにより、背骨をサポートすることができ、正しい姿勢を維持するのに役立ちます。

また、筋力をつけることで、長期的な猫背改善に繋がります。

ただし、あくまでセルフケアの範疇であり、筋肉がついている、筋力がある=姿勢が整う、ではないので、

まずは、根本的な姿勢の改善の治療をお勧めしています。

日常生活への取り入れ方

デスクワークの姿勢改善

デスクワークの姿勢を改善することは、猫背姿勢を予防する為に重要です。

まず、デスクや椅子の高さと画面の高さを目線に合わせます。

更に、背もたれを使い、背筋を伸ばした姿勢を保つことで、背中や肩への負担を軽減します。

歩き方と猫背予防

歩き方も姿勢改善に影響を与えます。

背中を伸ばし、肩を軽く引いて胸を開くよう歩きます。

更に、鏡や窓ガラスに自分の姿を映して歩くと、良い姿勢を意識することができます。

また、歩行時にスマートフォンの使用を控える、目線を上に向けるなどで、前傾姿勢を避けることができます。

美しい姿勢を手に入れよう

良い姿勢のメリット

良い姿勢を保つことは、健康にもメリットがあります。

正しい姿勢は、体のバランスを整え、筋肉や関節の柔軟性を維持させます。

これにより、痛みやコリのリスクが低下し、身体の動きがスムーズになります。

また、美しい姿勢は自信を高め、より自然な魅力を引き出す要因となります。

まとめ

猫背姿勢は、その原因が日常生活に起因することが多いため、誰にでもなり得る症状です。

また、完治までに要する時間、治療期間も個人差はありますが、長い期間を要します。

ただし、しっかりと原因を見極め、それに適した治療を行えば、必ず改善していきます。

猫背姿勢でお困りの方は、あおい針灸・整骨院にお任せください。